Да ли сматрате да често заборављате где стављате ствари? Или сте тип особе која када се упозна са неким новим, заборави име друге особе пре него што завршите разговор са њима?
Памћење је моћна ствар. Неки се сећају пуних имена свих својих пријатеља из детињства, а други се не могу сетити где су паркирали аутомобил пре пет минута. Када сте на другој страни и чини се да заборављате информације за које сматрате да би их требало бити врло лако упамтити, то смањује ваше самопоуздање и може вам дати осећај као да губите разум.
А ако имате изузетно тешко време са памћењем, то вам може бити додатни стрес јер можете бринути због добијања Алзхеимерове болести или деменције. Људи погођени таквим условима се боре са сећањем свакодневних ствари као што су то како да се обучете или држите вилицу.
Најбоље што можете да учините за себе како бисте избегли било какве проблеме са опозивањем је да стално радите свој ум и ојачате меморију тако да остане оштра и функционална.
Ево седам начина да вам помогну у томе:
1. Ограничите конзумирање алкохола
Алкохол омогућава да заборавите ствари које сте направили. Понекад се можете сјетити са помалом наговештаја од пријатеља, а други пут када сте потпуно зацрвенили и не можете се сјетити ничега упркос видео-снимцима које вам пријатељи с поносом показују сљедећег дана.
Не само да се сећање на ту ноћ може заборавити или изобличити, ваш ум је често замагљен дан након ноћи прекомерног конзумирања алкохола. Ваше тело је тромо од свих токсина које сте унели у њега и можда ћете се тешко концентрисати.
Из тих разлога је најбоље да ограничите количину алкохола коју конзумирате. Овде или тамо нема ништа лоше са чашом или две, али било шта више од тога може вам одузети неке веома драгоцене успомене за које бисте желели да их се можете присјетити.
2. Суочите се са стресом
Кад сте напети и забринути због свега што се догађа у вашем свету, можда ћете приметити да је теже запамтити основне ствари, попут места где сте ставили кључеве аутомобила или где сте поставили јутарњу шољу кафе. Ваш ум је посвуда, осим гдје сте тренутно у овом тренутку.
Када осетите оштрину, одвојите време да нешто урадите што ће вам донијети мир. Идите у шетњу или медитирајте. Назовите пријатеља или прочитајте књигу уздизања. Кад стрес избаците из себе, остављате више простора за памћење да преузме оно што се догађа око вас и моћи ћете га се присјетити касније када то желите. Ево 15 забавних начина на које се можете опустити и уклонити стрес.
3. Вежба
Истраживања су показала изнова и изнова да постоји врло јака веза између физичког и менталног здравља. Што је ваше тело јаче, то је јачи и ум. Зато је тако важно бринути се о свом уму као и о свом телу.
Посветите се редовном раду срца и мишића. Прикажите неку врсту кардиоваскуларних вежби највише сваког дана и покушајте да урадите тренинге снаге 2-4 дана у недељи. На тај начин ћете помоћи не само да се изгледате и осећате боље, већ ће и повећати вашу способност да се фокусирате и побољшате опозив меморије.
4. Користите асоцијације
Ваш ум је бомбардиран са толико информација на дневној бази. Помоћу телевизије, радија и интернета непрестано вам се хране нове, често бескорисне информације. Дакле, ако ваш ум не осећа да су информације важне, само их избацује. То значи да понекад изгубите ствари које желите да запамтите.
Ако желите нешто да меморишете у меморију, морате да обавестите свој ум да желите да га сачувате. Један од најбољих начина да се то постигне је одвајање времена за асоцијацију. Упоредите оно што желите да запамтите са нечим што никад не бисте заборавили и вероватније је да ће информације унети у меморију.
На пример, ако сретнете жену и зове се Бетти, можда ћете пронаћи сличности између ње и ваше тетке Бетти тако да се њено име сећате следећи пут када је видите. Или, ако желите да се присетите одређеног рецепта, можете да га упоредите са оним који је сличан оном који је направила ваша бака па ћете лако памтити састојке.
5. Напустите више задатака
Један од највећих разлога зашто се људи тешко присјећају информација је тај што једноставно не обраћају пажњу када су представљене. Ако сте заузети слањем поруке или сурфањем е-поште, није ни чудо што се не можете сјетити шта се управо догодило. Ваш ум није у потпуности укључен у садашњост.
То значи да ако желите да појачате способност да се присјетите информације, морате да останете у тренутку. Усредсредите се и фокусирајте се на оно што се дешава пре вас овде и сада како би ваш ум могао да обради информације. Када то учините само једна ситница, то вам може значити у свету памћење и способност да се присетите важних информација.
6. Распоредите ствари у групе
Сећање на ствари попут бројева социјалног осигурања и регистарских таблица може бити тешко. Због тога ћете имати боље резултате ако их поделите на групе. Лакше је запамтити три или четири различита наставка него покушати да се сетимо укупно седам или десет комбинација броја или слова.
7. Оставите себи подсетнике
Ако све друго не успе, научите да запишете ствари (као на списковима или само напоменама) ако их желите запамтити. Ово ради за вас на неколико начина.
Прво, помаже да се посвети памћењу. То је као да га физички ставите на папир, цементира га у ваш ум што олакшава касније касније.
Друго, омогућава вам да то избаците из главе и на папир, остављајући простор у вашој меморијској банци за друге важне информације. Када непрестано прелазите све што не желите да заборавите, заузимате пуно менталног простора који би се могао боље искористити у другим задацима.
Коначно, помаже вам да се сетите ако у ствари заборавите нешто што је важно. Понекад, упркос најбољим намерама, једноставно пређете на другу страну са другим животним догађајима. Међутим, ако имате написан подсетник, он може подесити вашу меморију и подсетити вас шта сте желели или требали да урадите.
Способност присјећања информација драгоцјена је ствар. То вам помаже да поново проведете пријатне тренутке и олакшава живот кроз навигацију. Дакле, одвојите време да заштитите и ојачате своје памћење тако да уживате у животу и свему ономе што може да понуди годинама које долазе.
