Јога је више од истезања. Научите које различите врсте јоге помажу код уобичајених проблема као што су несаница, депресија, варење, болови у мишићима, умор и анксиозност.
Ако сте му нови, вероватно не схватате колико различитих врста јоге постоји. Прошло је око 4.000 година и током многих времена развили су се многи стилови.
Добро је испробати различите врсте јоге да бисте видели шта вам се највише свиђа, али ево основног прегледа неких од најчешћих стилова које људи практикују. Најбољи део када знате све ове варијације је да их можете користити по потреби. На пример, ако сте уплашени или осећате стрес, можете се бавити ресторативном јогом. Ако желите да повећате енергију и смршавите, виниаса и хатха би били одличан избор.
У овом чланку ћете се позабавити језиком јогија, тако да се не осећате изгубљено. Јога такође гради снагу и тонира мишиће, то није само истезање и ово је уобичајена заблуда. А ако мислите да су држање руку с прстима на глави лако, онда је јога лака.
Да будемо јасни, јога је заправо много више од физичких поза, то је филозофија усклађивања ума и емоција са животом. То није религија, већ само систематски приступ превазилажењу препрека у уму. Позе (које се још називају и асане) само су део целокупне слике коју представља јога поклон.
Реч јога заправо преводи као повезаност или сједињење. Сада, више него икад, седећи начин живота паметних људи треба да се упореди са кретањем да би се избегло депресију и здравствене проблеме. Ово је једна од најбољих опција и није тајна, јога брзо постаје саставни део наше културе.
1. Виниаса проток
ИзворОво је још увек најчешћа врста јога класе и ја то сматрам мостом ка традиционалнијим врстама јоге. Много пута ће се час Виниаса осећати мало као час вежбања уз гласнију музику и бржи темпо. Можете очекивати да ће се у њему изводити сунце и знојити се.
Виниаса значи дисање за кретање и научићете како дисати док се крећете, што је веома корисно за ваше здравље, снагу мишића и костију. Ако бих могао сумирати поанту ове врсте јоге рекао бих да те учи да останеш присутан и да препустиш ствари. Додатни бонус је што губите килограме и постајете јачи и флексибилнији.
Волим виниаса јогу због емоционалног фокуса. Учитељи вињасе можда нису увек најсјајнији или најимпресивнији физички, али сигурно ће вас оставити са осмехом, који би могао бити вреднији.
2. Хатха
ИзворХатха јога класа је непрестани низ статичних положаја. Према мом личном мишљењу, то је најбржи начин за изградњу снаге и флексибилности. Како сте научили позе и анатомију тела, фокус обично постаје мање брзих кретања и више повезивања тела како бисте безбедније изградили снагу и флексибилност.
Ова врста јоге је, из мог искуства, сигурнија од виниаса јоге. Учи људе како да развију флексибилност без претјеривања и помаже студентима да разумију механику тијела. То је за вас мозак, уживаћете у овом научном приступу јоги.
3. Ресторативна / иин / њежна јога
ИзворОво је такође једна од мојих најдражих врста јоге и брзо постаје популарна у Сједињеним Државама. Популарна је свим старосним групама јер заправо помаже да се смањи време опоравка мишића и јер смањује бол. Ова три појма: ресторативна, нежна и иин иога често су заменљива, мада постоје неке незнатне разлике међу њима.
Иин јога се у основи ради на терену без флексирања мишића. То је веома научан приступ бризи о вашем телу. Када мишићи нису савинути, али се држе у лаганом растезању 3-8 минута, везивно ткиво које покрива мишиће, названо фасциа, отпушта се и омогућава флексибилност да се повећа. Познато је да ресторативна јога помаже код несанице, депресије, опоравка од повреда, фибромијалгије и стреса.
Ово је сјајан јога стил за људе који имају проблема са истезањем или нису спремни на заиста захтевну наставу. Одлично је за људе који пролазе кроз емоционално излечење, а ја сам користио ресторативну јогу да прођем кроз тешке ситуације у сопственом животу.
4. Асхтанга
ИзворАко волите структуру и дисциплину, ово је јога за вас. Асхтанга је традиционална врста јоге која има постављени редослед. Заправо, има пет секвенци које се надовезују једна на другу. Паттабхи Јоис је био отац асхтанга јоге, а данас људи који су учили са њим подучавају оно што су од њега научили.
Волим да ову врсту јоге називам перелом јогом јер вас тамо води. Асхтангис са тврдом језгром вежба 3 сата дневно и топло препоручујем онима који желе промену животног стила и који желе да додају неку дисциплину у свој живот. Такође је сјајно за ваше здравље. Ваша пробава ће постати ултра правилна због тога како извадите труп и покренете ствари.
Ваша кожа ће се побољшати како се ослобађате токсина и смањићете ризик да се повредите у другим активностима када зглобови постану флексибилни и мишићи мање напети. Углавном волим како ово спречава бол и укоченост изван врата и леђа.Колико нас хода около држећи напетост у раменима? Због свега тога се можете опростити ако редовно вежбате.
5. Бикрам јога
ИзворОво је вероватно једна од најпопуларнијих врста јоге на западу. Развио га је човек по имену Бикрам и представља скуп постављених положаја у врло загрејаној соби. Ово је веома различита врста јоге и многи људи ће се изненадити када открију колико је другачији од осталих врста. Ово ће вас натјерати да се знојите и ударате по гузи.
Људи ће носити врло мало одеће и требаће вам два пешкира за предавање (један за отирач, тако да не клизате, а други да обришете лице). Људи често користе ову врсту јоге да би смршали пред венчања или одморе или је користе за детокс након викенда у Вегасу. Иако, јога има за циљ да подучи умереност и уздржаност, а не да вам оправдање да се забавите више.
6. Врућа јога
ИзворОву врсту јоге често мешају са бикрамском јогом, али обично је то варијација бикрамских поза. То је зато што је Бикрам копирао свој низ поза. Пронаћи ћете велике корпоративне ланце као што је ЦореПовер Иога који имају класе фузије који комбинују различите стилове у једну класу.
Можете бити сигурни у једно, биће вруће. Врућа јога чини да се нефлексибилни људи осећају флексибилније јер су им мишићи топли, а врућа јога чини озбиљан састанак, озбиљно.
7. Ииенгар јога
ИзворОво је постала моја омиљена врста јоге и веома је слична хатха-и. Ово је јога заснована на поравнању која се фокусира на анатомију и успорава темпо наставе. Одличан је за људе заинтересоване да вежбају дугорочно без повреда и науче како раде механике тела.
Дефинитивно ће вам бити изазов и много ћете научити на часовима из Ииенгар јоге. Име потиче од недавно донесеног Б.К.С. Ииенгар који је био један од очева модерне јоге. И данас можете да пронађете учитеље који су учили са овим човеком.
8. Крииа иога
Извор За Крииа јогу се каже да је оригинална јога и да већина људи нема појма о чему се ради. Морате да прочитате популарну „Аутобиографију јогија“ да бисте правилно схватили идеју крииа јоге. Циљ овог облика је просветљење, које је у суштини „у једном“.
Ово је назив за јогу која се генерацијама преносила са мајке на студента и овај концепт је разблажен у њеном представљању у комерцијалним предузећима. Крииа јога се учи у Индији заједно са Мисоре иога. Јога заједница у Сједињеним Државама зна да су предузећа обликовала јогу у нешто што првобитно није била намењена.
Питање је, да ли би се то требало променити или више помаже нашој култури која је прилагођена главним потрошачима? Одговор није црн или бел.
9. Кундалини
ИзворКундалини је стил јоге који је више фокусиран на медитацију. Студенти углавном носе белу боју и обично имају омот за главу. Ово је научна врста јоге која утиче на нервни систем. Нервни систем је попут система ожичења рачунара.
Кундалини јога на неки начин пуни ваше електричне кругове. Осетићете креативније и циљ је да се отворите духовном разумевању. Јоги Бхајан је био оснивач Кундалини јоге на западу који је популаран међу славним и духовним аспирантима.
Многе заједнице које живе алтернативно следе учења ове врсте јоге. Можете очекивати да ћете научити појање и свирати гонг на крају већине часова. Крије (вежбе) су врло јединствене и обично се понављају у бројевима који имају духовни значај. Сигурно ћете се осећати другачије ако усвојите њихову праксу садхане која је рана јутарња вежба, обично од 5-7 ујутро.
Анусара јога, Мисоре, Лорест јога, Смешна јога, Дахн јога, јога Нидра, Ацро јога и тантричка јога све су различите врсте јоге са посебним фокусом. Препоручујем да истражите који вам најбоље одговара пре него што кренете на час. Ако сте нови у јоги и покушавате да се уђете у њу, као и било шта друго, добро је знати у шта се сами бавите.
Јога није тако једноставна попут истезања и као што можете видети по мноштву различитих врста наведених овде, постоје хиљаде година открића о уму и људском телу која су обликовала оно што је јога данас. Неки људи остају верни једној врсти јоге цео свој живот, а неки је пребацују у њу. Неки људи пронађу једног учитеља и слиједе их.
Једном када откријете да вам ендорфин стварно лупа, осетит ћете да је јога висока што чини људе да говоре заиста лијепе ствари након наставе. То је слично као када су људи зупани; одједном је све цвеће и дуге. Заправо је прилично забавно и једина предострожност коју могу да вам дам је да ако редовно вежбате, не престаните.
Ако се ваш мозак навикне на то редовно ослобађање ендорфина и изненада престанете, то може изазвати депресију и вероватно нећете схватити зашто се осећате доле. Дакле, учините то доживотном обавезом. Не кажем то да бих вас уплашио, али неко ми је рекао то, и нисам их схватио озбиљно све док то сам нисам доживео, и били су у потпуности у праву.
То је логично; не прелазите од стварно активног ка седентарном. Људи, у основи, биће депресивни и нездрави ако седе. Индустризовани свет је занемарио то што људи нису конструисани да седе 8 до 10 сати дневно. Не дозволите да култура 9-5 добије најбоље од вас; посезите за простирком за јогу, ма колико били нефлексибилни или застрашени. Није страшно, обећавам.
Имајте на уму да, ако вам се не свиђа ваш први час јоге, то би могла бити комбинација ствари. Можда сте у разреду са брзим темпом док сте тражили класу за брзим темпом.Можда се једноставно нисте повезали са личношћу учитеља или сте их сматрали иритантнима. Требале су ми године да пронађем учитеље којих се заправо сјећам и од којих сам желио да учим.
Држите се тога и испробајте различите студије пре него што одустанете од тога. То је невероватно средство да се спречите да се не разболите и повређује и пружа вам могућност да искористите енергију доступну у вашем телу без да будете зависни од стимуланса попут Аддералл-а, који изазивају овисност.
Пронађите учитеља који желите да будете и држати ћете се тога. Уложите у себе и други ће уложити у вас.
Ако вас овај чланак заинтригира, поделите га са свима за кога сматрате да би било превише, а мисли и мишљења оставите у наставку. Хвала вам што сте део ОрандаСтиле заједнице.
