Мало јоге дневно држи лекара даље ... ево неколико креативних начина да интегришете своју јога праксу у своју свакодневну рутину.
Зашто је добро вежбати мало јоге сваки дан?
Вјежбање јоге није увијек у томе да се вјежбате знојно. Људи практикују много различитих врста јоге да би имали користи на различите начине. На пример, постоји ресторативна јога која помаже телу да се опусти и отвори; и постоје технике јога дисања које можете вежбати које могу помоћи у чишћењу ума и фокусирању мозга. Ако тијеком дана издвојите мало времена за вјежбање неке јоге, од ње ћете имати више користи у свом свакодневном животу.
Али како можемо уклопити праксу јоге у наш ужурбани радни стил живота?
Када размишљате о пракси јоге; јога отирачи, јога панталоне, јога блокови и велика пространа теретана могу вам пасти на памет, али све ове ствари вам нису неопходне за ваше вежбање јоге. Све зависи од тога коју врсту јоге желите да радите и за шта се свемир или ситуација односи. На пример, вероватно нећете желети да гагу за јогу учврстите да ради са вама или да је извучете ако радите у канцеларији или школи, јер се можда не осећате угодно или желите да привучете пажњу на себе. Можда неће бити примерено и ако реците, радите у болници или проводите паузу за ручак у препуној кантини.
Прво што треба да размислите је где у вашем радном дану највероватније можете одложити 5-20 минута за своју јогу? Да ли је код куће пре него што одете на посао? Да ли је на паузи за чај или ручак? Да ли је на крају радног дана пре одласка или на путу кући? Имате ли децу и да ли ће то утицати на то да будете у могућности да издубите неко вече увече? Покушајте да откријете када је најпогодније време за вашу јогу и реално колико времена можете да посветите вежбању, чак и ако је то само 5 минута.
Како се припремити за своју свакодневну вежбу јоге
Једном када одлучите када ћете да се бавите јогом, тада ћете морати да се припремите тако да, када је у питању бављење јогом, неће вас ништа сметати. Доба дана које вам је најпогодније за место јоге рећи ће вам где највероватније можете да вежбате. Ево неколико идеја ...
- Ако сте одлучили да то урадите ујутро пре него што одете на посао можда ћете се одлучити да направите кратак низ сунчевих поздрављања пре него што се истуширате. Тада има смисла вежбати у купатилу, ако има простора за отирач. То значи да можете закључати врата и имати 5-10 минута мира и приватности пре туширања како бисте се фокусирали на своју вежбу јоге. Можете да се припремите тако што ћете држати роло и подигнут у углу у купатилу. Можда бисте хтјели запалити свијећу како бисте створили опуштајући амбијент и осјећај медитације, па се побрините да у свом купатилу имате мали кутак с неколико чајних лампица на тањиру и упаљачем како бисте их могли брзо упалити. Увек је добро имати сат тако да можете пратити време, а ако желите да користите музику, довољан је мали цд плејер или ваш паметни телефон.
- Ако одлучите да оставите неколико тренутака пре посла након што сте напустили кућу због вежбе јоге, зашто не бисте паркирали и седети у свом аутомобилу 5 минута пре него што уђете на посао и одвојите мало времена да прођете кроз неколико јогијских вежби дисања? Нема потребе за кретањем. Само седи равно у свом аутосједалици и уради дубоко дисање јоге. То ће вам помоћи да се припремите за дан и смирите било који адреналин или стрес од борбе против јутарњег саобраћаја, тако да сте спремни да уђете на своје радно место осећајући се бистрим и спремни за све!
- Ако имате чланство у теретани, можете ли свакодневно да се враћате са теретане на посао кући - не за велику вежбу, већ само кратку ресторативну личну вежбу јоге? Одвојите пола сата до сат времена, пресвуците одећу и одмарајте се редоследом који ће вам помоћи да се одмарате након напорног дана на послу.
Зашто у свом дому не бисте направили посвећен спот за вежбање јоге?
Ако јогу схватите озбиљно, можда би била добра идеја да створите простор у вашем дому који је попут повлачења у коме се осећате добро; на место на које можете отићи кад год желите да се бавите јогом, одмарате или медитирате. Ево неколико ствари које треба узети у обзир при дизајнирању сопственог јога спа простора у сопственој кући.
- Због чега се осећаш у миру? Можда палећи неке мирисне свеће или вам тамјан помаже да уђете у медитативно стање ума? Да ли више волите да будете крај прозора са надахњујућим погледом?
- Креирајте своју колекцију музике да одговара разним врстама јоге које волите да практикујете у различито доба дана.
- Размислите о осветљењу. Да ли више волите светла или пригушена светла?
- Шта је са огледалом?
- Да ли живите у малом простору? Ако је тако, да ли можете да поспремите свој простирку испод кревета, тако да га не морате стално постављати на пут и не морате га одмотавати сваки пут када желите да га користите?
Поделите своје надахњујуће јога идеје са нама
Увек је инспирација за откривање како други људи чине јогу део свог свакодневног живота. Ако имате било какве посебне рутине или савете за јогу које желите да поделите, оставите своје идеје у одељку са коментарима испод и не заборавите да коментаришете и идеје других људи!
