Целулит у одређеном тренутку током свог живота погађа огромну већину људи, чак и оне који су витки и стану. Ево како да се се решите када удари.
Већина људи има заблуду да је једини ефикасан начин да се ослободите целулита операција. Наравно, операција може то да поправи, али били бисте изненађени када знате да постоје разне ствари које природно можете учинити не само да бисте се ослободили целулита, већ и спречили.
У овом водичу ћете пронаћи богатство знања које ће вам дати разне идеје. Даће вам информације о најбољим производима за употребу, природне лекове које можете да направите код куће и савете како да се бринете о себи тако да зауставите целулит у његовим траговима.
Шта је целулит?
Ако знате свог непријатеља, моћи ћете да их срушите ефикасно. Многи људи могу препознати целулит кад га виде, али не знају шта је он и шта га узрокује.
Целулит је стање које даје кожи испрани и квргави изглед. Настаје услед основних масних наслага и најчешће се представља после пубертета. Најчешћа подручја тела која су на њега захваћена су задњица и бедра, а постоје и три класе класификације целулита:
- 1. разред: Целулит овде није баш уочљив, али постоје кожне промене које би се откриле пажљивим прегледом ћелија коже.
- 2. разред: овде се кожа може чинити лепљивом, нижа температура и смањена еластичност заједно са променама у степену 1.
- 3. разред: У овом степену је захваћено подручје видно другачије и имало би храпав, наранџасте коре као и све знакове степена 2.
Целулит може утицати и на мушкарце и на жене, али он је доминантнији код жена због посебних врста масти и везивног ткива у њиховим телима. Много је ствари које могу изазвати целулит. Неки од њих су:
- Хормони: Сматра се да су хормони попут естрогена, инсулина, норадреналина, хормона штитне жлезде и пролактина део целулита и вероватно играју значајну улогу у развоју целулита.
- Гени: Генетика може играти улогу у развоју целулита јер одређени гени могу учинити да особа има веће предиспозиције да га има. Карактеристике које су на генетском нивоу повезане са целулитом углавном су: пол, раса, спор метаболизам, дистрибуција масти и недовољна циркулација.
- Дијета: Вероватније је да ћете добити целулит ако имате нездраву исхрану која се састоји од тога што једете превише масноће, једноставне угљене хидрате попут колача и кекса, превише соли и недовољно влакана.
- Фактори начина живота: Они који пуше и не вежбају редовно су склонији добијању целулита. Целулит може бити доминантнији код људи који дуго или дуже седе у једном положају.
- Одјећа: Ово може звучати чудно, али ношење уског доњег веша или уске одеће преко задњице може додати додатку целулита. Ово је све у вези са ограниченим протоком крви у околини.
Најбољи производи за целулит
Ево неких од најбољих целулитних производа и крема које ће вам успети. Добили су добре критике за постизање приметних резултата.
1. Цларинс Боди Лифт Целулит
Дефинитивно можете очекивати глатку и лепшу кожу у року од неколико недеља након коришћења овог производа. Постоји ефикасна мешавина састојака, која укључује: есцин (коњски кестен), водену менту и целосиа цристата. Такође садржи ментол и кофеин, који су познати по учинку изглађивања и накупљању коже. Ваша ће кожа такође изгледати боље навлажено.
2. Ну Скин Дерматиц Еффецтс лосион за контурирање тијела
Уз екстракт меда, екстракт сјеменки киное, екстракт алги, цвијет хибискуса розе-синенсис и екстракт листа илек парагуариенсис, Ну Скин Дерматиц Еффецтс лосион за контурирање тијела једна је од најбољих крема против целулита на тржишту.
Не само да задивљује невероватном егзотичном мешавином састојака, већ негује, влажи кожу и заправо се почиње бавити целулитом из погођених подручја. То се постиже разградњом масти и затезањем коже.
Поред свега доброг, садржи и екстракт меда, који је блага АХА (алфахидрокси киселина) која ексфолира кожу. Извештаји указују да се резултати могу видети за само две недеље уз редовне апликације.
3. Серум Адониа ЛегТоне
Адониа ЛегТоне серум садржи биљну мешавину матичних ћелија, лецитин, коензим А, зелени чај и екстракт семенки квиноје како би се смањила појава целулита. Овај серум је лаган, па се лако уклапа у кожу.
Јединствена комбинација састојака и ботаничких уља садржаних у овом циљном целулиту у серуму. Један од кључних састојака су матичне ћелије биљке, за које се прича да чине чуда. Уз дуготрајну употребу овог серума, резултати ће говорити сами за себе.
4. ХидроПептиде учвршћујејући овлаживач
Овај богати лосион заиста побољшава изглед ваше коже активним састојцима: лактобацилним ферментом, рутином, екстрактом лишћа боровине, ацетил хексапептидом-39 и кофеином.
Иако може имати велику цену, овај производ садржи пуно активних састојака које нећете наћи у другим кремама против целулита - посебно јефтинијим кремама.Компанија која је направила овај мали драгуљ толико верује у то да нуде 30-дневну гаранцију поврата новца.
5. Концентрат за затезање тијела СкинЦеутицалс
СкинЦеутицалс је један од оних популарних брендова који нас краси разним производима са пет звездица. Њихов концентрат за затезање тела је још један производ због којег ћете бити узбуђени. Одмах након наношења ваша кожа би требала изгледати мекше; Након неколико недеља примене, приметићете да је целулит мање видљив и да се површина осећа чвршће, плетенље, равномерније тонирана и здравија.
Овде раде три значајна састојка: трипептид, екстракт квасца и хидролизовани протеин пиринча. Трипептид делује одржавајући хидрирану и хидрирану кожу, чинећи је испупченом и подржавајући њену природну структуру.
Ово ће такође бити одлично за здравље коже на дужи рок. Екстракт квасца вешто делује на подмлађивању ваше коже, а хидролизовани протеин пиринча увлачи се да се учврсти и затегне. Звучи као прилично добра комбинација.
6. Чизме бр.7 изглађују и побољшавају третман целулита
Но.7 је један од оних брендова који вероватно не добија заслуге које заслужују за своје врхунске производе. Овај производ је одличан за оне који имају буџет који желе ефикасан производ. Кључни састојци су: кофеин, екстракт еуглена грацилис и екстракт глауцијум флавума - који делују на изглађивање и затезање коже.
Одмах након употребе чизама бр.7 - Смоотх & Импрове Целлулите третман, ваша кожа ће се осећати страшно глатком и меканом и лако се уклапа у вашу кожу док мирисе небеско невероватно. Уз дуготрајну свакодневну употребу, ваш целулит ће бити смањен и мање уочљив. Кожа на захваћеним местима ће такође бити мека, глатка и здравија.
7. Целлупров
Целлупров је одличан третман који помаже да се смањи изглед целулита у само неколико недеља. Његова лагана формула лако се и брзо уклапа у вашу кожу како би навлажила и изгладила подручја захваћена целулитом.
Значајни састојци Целлупрова су „Провислим“, састојак који долази од Фисетина и Фрамбионеа. Фисетин је флавоноид добијен из јагода, а Фрамбионе је друго име претерано популарних кетона од малине. Ова комбинација добро делује у борби против појаве целулита.
8. Мио схринк то фит целулит глађе
Ово је производ који вам омогућава да брзо видите побољшање. Садржи добру комбинацију састојака који пуштају целулит попут ментола, кофеина, екстракта семенки квиноје, уља сјеменки арабице и хрскавог репа. Садржи и адипослим, који је комбинација сорбитана лаурата и лауроил пролина, који побољшава рад ћелије и повећава проток крви.
9. Сислеи Целлулинов крема против целулита
Ова крема је сјајна за тонирање коже, а ваша кожа ће изгледати боље и боље уз свакодневну употребу. Има неколико јединствених састојака, који сви заједно раде на смањењу појаве целулита. Неки од њих укључују: кофеин, семе лонган, индијски лотос, црвене алге и уље лаванде.
10. Соап & Глори Сит Тигхт учвршћивајући серум за тијело
Формулиран са технологијом микросфере осетљиве на притисак, овај серум заправо ослобађа кофеин док седите. Невероватно, зар не? Ово је савршено ако већи део дана проводите у канцеларији седећи.
Сит Тигхт садржи прессоцапсулар фирм плус, пуффдраин 82, ново пинкпепперслим лип-фб и етерично уље слатке наранчине коре. Ако вам звуче као чаробни састојци, то су зато што сви они раде на стимулацији и чине вашу кожу чвршћом за само 14 дана!
11. Блисс Фат Гирл Слееп
Ова крема делује док ноћу спавате и учвршћује кожу и бори се против целулита. Користи природне екстракте попут лаванде, комплекс светог цвета лотоса и екстракта црвених алги.
12. Перфект Матте гел за савршенство тијела
Ово је гел за тамњење који садржи хијалуронске микросфере, који је одличан за учвршћивање, тонирање и хидрирање. Такође садржи схеа маслац и церамиде за влажење и одржавање хидратације. Још једна сјајна ствар овог производа је та што је нијанса савршена за све тонове коже.
13. Цаудалие Цонтоуринг Цонцентрате
Овај производ је суво уље за тело направљено од 100% природних биљних састојака који помажу у изгладњивању ваше коже, смањењу целулита, исушивању и поновном наношењу коже, побољшавајући еластичност и чврстину ваше коже. Неки од састојака које садрже су уље грејпа и лимунове коре и између осталих уље рузмарина.
14. Крема за тијело са хладном плазмом Перрицоне МД
Ова невероватна мултифункционална крема за тело бори се за дефинисање, тон и хидратацију ваше коже. Хладна плазма технологија смањује појаву бора и пружа оптималну хидратацију.
Крема такође садржи натријум-хијалуронат, који пружа визуелно наношење и заглађивање, и високу концентрацију кофеина како би се смањила појава целулита. Поред тога, производ не садржи парабен, сулфат и фталат.
Након свакодневне употребе, можете очекивати да ће ваша подручја захваћена целулитом имати више обрисан изглед. Одлично делује и на кожи, дехидрираној или храпавој кожи која је изгубила еластичност.
Природни лекови за смањење целулита
Природни лекови су увек забавни. Ево неколико идеја које можете испробати код куће.
1. Пилинг за кафу
Кафа се широко користи као природни састојак за лечење целулитом. Пилинг од кафе може бити од користи за смањење целулита, јер масира и пилинг коже. Такође подстиче проток крви / лимфе и затеже кожу. Ево шта вам је потребно да направите пилинг:
- ¼ Шалице за кафу
- 3 ТС шећера (бели или браон)
- 2-3 ТС кокосовог уља (растопљено)
Направите пасту са састојцима и масирајте је чврсто на кожи неколико минута. Поступак понављајте 2-3 пута недељно због видљивих резултата.
2. Уље од смреке
Уље боровице има детоксикациона својства која могу помоћи у смањењу задржавања течности, што - у процесу - смањује целулит. Ево шта вам треба:
- 10—15 капи смреке
- ¼ Куп маслиновог уља
Све заједно помешајте и масирајте на захваћеном месту око 10 минута. Покушајте то радити најмање два пута дневно током отприлике месец дана. То ће вам помоћи да кожа буде мекша и чвршћа.
3. Морске алге
Ово је природно средство за пилинг који подстиче циркулацију крви, побољшава текстуру коже и детоксира штетне токсине из тела. Све заједно помешајте и масирајте око 10 минута:
- 3 ТС морске алге
- ¼ Цуп Сеа Салт
- ¼ Чаша екстра дјевичанско маслиново уље
- Неколико капи уља паприке
Такође можете да купите купке са морским алгама да смањите целулит тако што ћете у каду додати четири листа морске траве и натопити је око 20 минута. Радите било шта од овога најмање два пута недељно.
4. Јабуково сирће
Јабуково сирће користи се за толико ствари, а може се користити и за уклањање целулита. Садржи минерале, калијум, магнезијум и калцијум - који сви играју кључну улогу у детоксикацији тела и уклањању задржавања воде са подручја попут бедара и стомака.
Помијешајте један дио јабуковог сирћета са два дијела воде. Смјесу утрљајте на захваћена подручја или је нанесите памучном ватом и оставите је на кожи 30 минута. Исперите топлом водом. За најбоље резултате понављајте овај поступак два пута дневно. Такође можете да додате пластичну овојницу на ово место, а затим преко ње ставите топли пешкир на један сат.
5. Зелена глина
Направите свој спа спа омот са овим невероватним драгуљем. Зелена глина делује попут магије за подстицање циркулације крви и лимфе, уклања мртве ћелије коже, апсорбује нечистоће и масти и поправља и јача везивно ткиво.
Као таква, зелена глина се сматра високо ефикасном за смањење појаве целулита. Ево шта заједно мешате да бисте направили супер зелени глинен третман од песковања против целулита:
- ½ Цуп Греен Цлаи
- ¼ морске алге
- Сок сока лимете (свеже цеђен)
- 3 ТС Топла вода
- 1 ТС Органски мед
Помијешајте ове састојке у густу пасту и умасирајте у захваћена подручја. Покријте пластичним омотачем, попут лепљеног филма, око 30—40 минута, и исперите млаком водом. За најбоље резултате понављајте овај третман једном недељно.
6. Уље мандарине
Ово уље не само да мирише на слатко, већ је добро за побољшање циркулације и разградњу масти и целулита. То је још једно уље које је добро за детоксикацију тела. Можете да користите ово мешањем:
- 5 капи мандаринског уља
- 1 ТС маслиново уље
Масирајте ову мешавину на захваћена подручја 10-15 минута. Користите ово два пута дневно да бисте смањили целулит.
7. Суво четкање
Овај лек се осећа сјајно и помаже у стимулацији протока крви и лимфе по телу.
Четкање суве коже такође отвара поре на вашој кожи. Најбоље делује када се ради најмање два пута дневно и када вам је кожа сува.
Требате кренути само према срцу, чврсто држећи четкицу и правећи дугачке потезе, за разлику од кретања напред-назад. Почните с ногама, а затим се померите према горе и према остатку тела. Циљ ове технике је подстаћи и оснажити вашу кожу, тако да се не четкајте прејако јер може изазвати црвенило или иритацију.
Радећи то, можете очекивати не само да побољшате циркулацију, већ и промовирате затегнутију кожу (смањујући на тај начин изглед целулита), обнављање ћелија и помажете лимфном систему да ослобађа токсине. Четке од природних четкица најбоље делују за разлику од синтетичких влакана.
Третмани против целулита
Постоји неколико нехируршких терапија за које се сугерише уклањање целулита. Ове терапије покушавају уклонити целулит повећањем протока крви или изглађивањем масних ћелија у вашем тијелу.
1. Пнеуматске масаже
То се обично изводи са машином која компримира мишиће да би помогла у уклањању вишка течности из ткива, што помаже да:
- побољшати циркулацију крви,
- смањити задржавање воде,
- стимулишу кретање устајале лимфне течности и токсина и
- убрзати губитак килограма смањујући токсине.
2. Топлинска терапија
Уређај се користи за емитовање топлоте на специфичним температурама како би се осигурало продирање у дубока ткива на која је склон целулит. Свака област тела (трбух, бедра, ноге, руке итд.) Има другачије подешавање јер је кожа за сваки део различита. Топлина подстиче брзину метаболизма и катаболизам масти. Такође има термотерапијски ефекат који делује противупално, аналгетски и опуштајуће мишиће.
3. Ултразвук
Ултразвучна кавитација једно је од најновијих достигнућа у третману целулита. Намењена је смањењу целулита и масти у телу. Машине се користе за усмеравање таласа високе енергије који стварају микро мехуриће састављене од испарења.
Ови мехурићи се јављају унутар масног ткива. Ова техника узрокује да им се масне ћелије накупљају, а вода и масти унутар њих се ослобађају у ткиво тела. Та течност и масноћа су затим јетра прерађена из тела, где се потом уклањају. Ова техника се такође користи за затезање коже и побољшање облика тела.
4. Радиофреквенцијска терапија
Ово је нови облик технологије који се користи у нехируршком контурирању тела и смањењу масти и целулита. Процес делује контролисаним загревањем масних слојева испод коже. То доводи до затезања ткива коже и повећавања циркулације крви.То значи да се масне наслаге исцрпљују кроз лимфни систем, смањујући појаву целулита.
5. Магнетна терапија
Овај облик лечења укључује употребу магнетне терапије ниским фреквенцијама да би се побољшала микроциркулација крви кисеоником. Добава кисеоника у захваћено подручје помаже у ослобађању и уклањању метаболита из ткива и има детоксикациони ефекат. То чини кожу чврстом и побољшава њен квалитет.
6. Терапија радијалних таласа
Екстракорпораална терапија шок таласом (ЕСВТ) и терапија радијалним ударним таласима (РСВТ) су две главне врсте терапије радијалним таласима које се користе у лечењу целулита. Доказано је да су безбедни и ефикасни избори за лечење. Целулит се обично налази на великим површинама. Да би се решило ово, лечење ће укључивати равномерни број шокова за свако подручје на које је захваћен целулит.
7. Ендермологие
Ендермологие је први нехируршки поступак против целулита који је одобрио Амерички уред за храну и лекове (ФДА). Дефинитивно пакује у побољшању изгледа целулита и има додатни бонус за побољшање циркулације, ублажавање мањих болова у мишићима, побољшање тонуса коже и чине кожу блиставом лепом.
Овај третман је првобитно развијен у Француској током 1980-их, Лоуис-Паул Гуитаи, за лечење опекотина и ослобађање ожиљног ткива. Како се третман развио, убрзо се показало да делује ефикасно у побољшању изгледа целулита. Процес ендермологије укључује употребу механичких средстава попут масаже, котрљања и манипулације ткивима како би се ублажио изглед целулита.
Препоручује се минимално 6-10 третмана против целулита, јер ова количина обично чини приметно побољшање. Резултати обично трају неколико месеци, са 30-минутним надопуњавањем сваког месеца или нешто више за одржавање. За почетак можете имати више третмана, али о потребном износу разговараће са стручњаком на вашој консултацији.
8. Електрична стимулација
Постоје две различите врсте опреме која се користи за овај третман. Први укључује поступак који шаље електричне струје мишићном и масном ткиву. Други начин је употреба опреме сличне масажи.
Третман се заснива на покушају поновног успостављања онога што се догађа с мишићима током вежбања тако што ћете их проширити и скупити. Изводи се постављањем електрода на одређене моторичке тачке мишићне групе коју треба вежбати. Затим се примењује електрична стимулација, користећи благу струју за ширење и контракцију мишића.
Уређај налик масажи је ручни моторизирани уређај с два подесива ваљка и јединицом за усисавање. Употреба уређаја чини да се кожа пресавија и одвија када ваљци прелазе преко ње. Ово помаже у регулисању мобилизације дубоког ткива и помаже да се оно учини глатким. Како се масноће смањује, проток крви и лимфна дренажа повећавају се у захваћена подручја целулита. Као такав, елиминише вишак течности и метаболите, побољшавајући изглед целулита.
9. Нехируршки третман контурирања тела
Ово је третман који сам испробао и могу рећи да је побољшање на мојој кожи врло приметно након само неколико сесија третмана.
За контурирање тијела углавном се користи за уклањање вишка масноће и смањење или затезање коже која остаје након губитка значајне количине тежине. Због начина на који третман делује, може се користити и за смањење појаве целулита. Машина у облику слова Т представља један уређај који се користи за контурирање тела. Користи три различите технологије:
- Радио фреквенција: Овде се топлотна енергија доводи дубоко у дермалне слојеве коже, а примењују се електромагнетни таласи.
- Вакуум: Овај процес повећава циркулацију крви и изједначава кожу. Такође олакшава лимфну дренажу.
- Ласер ниског нивоа: ово утече масти и смањује величину масних ћелија.
Превенција целулита
Сада када смо објавили неке производе, природне лекове и третмане против целулита које можете користити да смањите и евентуално уклоните изглед целулита, разговарајмо о превенцији.
Бићете фасцинирани сазнањем да је целулит један од оних проблема са којима се стварно можете решити једући здраво и радећи редовно вежбајући. Да, заиста је тако једноставно.
Ако једете храну са мало масти попут воћа, поврћа и влакана, заправо можете смањити своје шансе за развој целулита. Употпуните то редовним вежбањем за одржавање здраве тежине, и добри сте као злато. Ево неколико конкретних идеја о томе шта можете укључити у исхрану, као и неколико савета за вежбање.
Здрава прехрана за избегавање целулита
Пажљиво бирајте храну и бићете на добром путу да се поздравите од целулита и поздравите здраво тело.
Добра храна за јело
Авокадо, пасуљ и махунарке, паприке, бобице, мекиње и зобене житарице, броколи, шаргарепа, карфиол, целер, агруми, јаја, коморач, риба (нарочито свежа туна и лосос), воће, зелена салата, мало масти и природна млечност производи, ораси, лук, шипак, соја, спанаћ, чај (биљни, зелени и бели), парадајз, вода, бело месо и хлеб од целог зрна и тестенине
Храна коју треба избегавати
Алкохол, вјештачки адитиви и заслађивачи, супе у конзерви, засићене масти (путер, млијечне прерађевине од пуне масноће, прерађена храна и слане грицкалице, укључујући чорбе и слани кикирики), шећер и бијелу тјестенину, рижу и хљеб.
Храна која помаже у превенцији целулита
1. Лосос
Лосос је једна од оних риба које су храњиве храњиве. Богата је антиоксидансима који могу помоћи у разбијању масних ћелија у целулиту.Такође је богата омега-3 масним киселинама које тело користи за глатку кожу и ткива.
Друга добра ствар омега-3 масних киселина је да они стабилизирају ваш апетит и помажу у обнављању и јачању кожног ткива. То смањује стварање штетних токсина и побољшава циркулацију крви. Додајте још лососа у исхрану, тако што ћете га узимати 4 - 5 пута недељно. То ће спречити и смањити целулит који већ имате.
2. Останите хидрирани
жена пусти водуЈедна од ствари која одржава целулит је токсин који се временом накупља - токсини који би се могли сакупљати током година. Вода за пиће је ефикасан начин уклањања ових токсина. Ово ће вас такође одржати хидрираном, а вашој кожи ће дати здрав блистав тен и текстуру.
Покушајте пити најмање 8 чаша воде дневно. То ће осигурати да у организам уносите довољно воде да ради оно што треба. У врућем времену, пијте више воде или пијте више и замените ствари попут газираних пића. Ако вам потрошња воде постане превише досадна, додајте је мало лимуна или меда или обоје. Такође можете пити биљне чајеве или јести воће и поврће (диње, краставце и лиснато зеленило) који имају висок садржај воде.
3. Кајенски бибер
Ово је храна која сагорева масти и која природно загрева тело, повећава циркулацију крви и појачава метаболизам. Помаже замену лоших ћелија коже јаким здравим. Редовито конзумирање кајенског бибера може помоћи у уклањању токсина из организма и смањењу појаве целулита. Ево идеје за рецепт за пиће:
- 1-2 кашике кајенског бибера (у праху)
- 1 тс ђумбира (ренданог)
- Сок од 1 лимуна
- 250мл топла вода
Пијте овај целулитни деток напитак једном или два пута дневно током једног или два месеца.
4. Маца
Мака је биљка која се користи хиљадама година. Каже се да повећава енергију, издржљивост и издржљивост и превазилази умор. Такође је посебно користан за оне који пате од целулита због стимулативних својстава.
5. Омега-3 и витамин Д
Омега-3 и витамин Д су витални за балансирање хормона и метаболизам масти. Такође подстичу производњу колагена и смањују упалу у целом телу, а оба смањују појаву целулита.
Ферментирано уље јетре бакалара садржи најбољи извор омега-3 и витамина Д. Остали извори могу се наћи у уљу матичњака и риби попут лососа, харинге, скуше и туне.
6. Зелени чај
Зелени чај садржи моћне антиоксиданте који помажу у борби против смртоносних слободних радикала и уклањању токсина из организма. Такође је термоген, што значи да помаже у сагоревању масти. Све што може помоћи у сагоревању масти биће одличан лек против целулита. Покушајте да имате најмање 3–4 шоље дневно за највеће резултате.
7. Зеолит
Ово можда звучи као врста стене, али искрено није. Зеолит је заправо један од најбољих природних лијекова против целулита. Тужна ствар је што није много људи чуло за то. Као изузетно моћан детоксикатор, бори се против целулита циљајући токсине који су се формирали у масним ћелијама.
8. Конзумирање желатине
Желатина има бројне предности, од којих једна помаже побољшању изгледа целулита. То је зато што је сјајан извор колагена и протеина захваљујући аминокиселинама које се налазе у њему. Ово помаже у изградњи мишића.
Желатина се углавном састоји од глицина и пролина, што су две врсте аминокиселина које многи људи не конзумирају довољно у својим редовним дијетама. Налазе се у костима, влакнастим ткивима и органима животиња, што вероватно не звучи нимало привлачно, али потребно је за правилан раст коже, длака и ноктију, имунолошку функцију и управљање тежином.
Сматра се да је недостатак колагена, или премало, главни узрочник целулита. Желатина је богата дијетним колагеном, а узимајући мало желатине сваки дан, нећете само приметити да ваш целулит почиње да бледи, већ ћете приметити и вашу кожу, косу и нокте који изгледају много здравије и млађе. Колаген је протеин који држи све те ствари заједно.
Желатину можете купити у било којем супермаркету или здравственој радњи. Можете га додати у смоотхие с властитим јелима, или у јелима или хреновке.
Шта јести целебс да спречи целулит
Чак ни познате личности нису имуне на целулит - чак ни најситније целебс. Ево неколико савета које су поделили.
1. Кате Мосс пије бијели чај јер је овај богат антиоксидансима. Такође једе јаја, соју, орашасте плодове и семенке које садрже лецитин и есенцијалне масне киселине.
2. Јеннифер Лопез једе шпинат (који садржи све врсте добрих ствари) ланено семе, цитрусно воће, зелена салата од леда и маслиново уље. Све ово пружа читав низ невероватних хранљивих материја које се боре против целулита.
3. Цлаудиа Сцхиффер пије сок од парадајза, који је одличан за пружање лецитина и низа антиоксиданата. Такође пије зелене и биљне чајеве, цитрусно воће и једе авокадо и лосос.
4. Цамерон Диаз конзумира повртну супу, махунарке и зелени чај - пуно.
5. Џенифер Анистон конзумира орашасте плодове, семенке, канолино уље, свежу туну, карфиол и јаја за лецитин.
Вежбе за спречавање и уклањање целулита
На основу онога што сте до сада прочитали, вероватно сте дошли до закључка да је целулит једноставно старомодна маст. Како да се решимо масти? Вежбајте.
Нажалост, одређене ствари имају тенденцију да се погоршавају с годинама. Као и количина масти коју можемо да акумулирамо и складиштимо у свом телу. Истраживања показују да просечна жена губи 5 лб мишића и замењује га са око 15 лб масти сваке деценије свог одраслог живота. Имати више масти значајно се разликује од мишића. Масноћа је мека и не може одржавати кожу чврстом.Прави план вежбања не само да може помоћи у смањењу или спречавању целулита, већ може бити користан за цело тело. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да започнете.
Пре него што започнете, почните с благим загревањем пешачењем, пењањем или вожњом бицикла (стационарни бицикл) у трајању од 2 до 5 минута. Покушајте да направите један сет од 10–15 понављања ових вежби три дана недељно за најбоље резултате.
1. Сало са стране на страну
Ово је добро за рад мишића попут квадрицепса, отмичара, аддуктора, потколенице и глутена. Можете или користити бучице да себи приуштите мали изазов или их изводите без њих.
Стојте са ногама у ширини рамена, ножни прсти према ван, леђа равна и равна, а колена мека. Наслоните руке на бокове (ако користите бучице, држали бисте их за бокове).
Изађите лево и савијте лево кољено све док вам бедро није паралелно са подом. Десну ногу држите испружену. Држите неколико секунди, а затим се вратите у првобитни положај и поновите на другој страни.
2. Повратни удар
Ово је добро за глутеалне мишиће. Приликом ове вежбе можете носити тегове за глежањ или користити лагани бучицу која се држи иза колена ногу на којој радите.
Поставите се на подлактице и колена, истовремено савијајући руке да подуприте тежину. Док су вам леђа равна, а ноге савијене, полако подигните десну ногу десном ногом према плафону док вам бедро није паралелно са земљом. Положај задржите секунду, а затим се вратите у почетни положај. Поновите покрет левом.
3. Лежање подизања унутрашње ноге
ИзворОво су заиста добре за унутрашње бутине. За то можете носити утеге за глежањ. Ову вежбу изводите лежећи на левој страни и ослањајући главу на надлактицу.
Уздржите се тако што ћете десну руку ставити на под испред груди. Савијте кољено горње ноге и лагано подигните доњу ногу што је више могуће. Положај задржите неколико секунди, а затим га полако спустите назад доле. Поновите с друге стране након што урадите понављања.
Иако се целулит може чинити неизбежним, постоји много ствари које можете да спречите развој и напредовање целулита. У овом водичу представљени су бројни купљени и домаћи лекови и третмани, али сигурно је да ће их бити више. Јавите нам како се борите против целулита. Шта сте сматрали најефикаснијим?
