Осећате се уморно већину времена? Јога, узбудљиви циљеви, хранљива хранљива храна и правилан сан ће вам дати пуно енергије током целог дана без потребе за додатним стимулансима кофеина.
Тело има природне резерве енергије у које сви можемо искористити покретну кичму, одлучно истражујући своју страст и добијајући одговарајуће хранљиве материје и одмор.
Многи се боре с умором. Не постоји магично решење које ће га натерати да нестане, међутим постоји мрежа ствари које ће, када се ураде истовремено, протјерати (највероватније). Као здравствени тренер и инструктор јоге учим људе о томе како да природно имају више енергије без потребе за хемијским стимулансима.
Ако следите ове једноставне сугестије, схватићете да имате више менталне јасноће и мотивације да се бавите стварима које волите. Не можете коштати природно добијеном енергијом, а још боље је то што све ове једноставне технике нису скупе и немају штетне споредне ефекте (не можемо рећи исто за енергетска пића).
Тајна јоге
Ја се бавим јогом већ десет година и знам, без икакве сумње, да вам даје енергију и ево зашто: Ваша кичма има џепове енергије који чекају да буду ослобођени и када радите на томе да се савијате и увијате кичма, што постајете флексибилнији, увући ћете се у ове резерве енергије.
Кажем својим студентима сво време, ако сте уморни или требате да останете до касно да бисте студирали, направите неке позадине. Ако радите 10-20 минута позадине, бит ћете ожичени, а ако урадите сат времена, можда нећете спавати те ноћи. То је тако интензивно.
Слободна енергија
Да, то је тачно, овај природни извор енергије је бесплатан, без трикова и улова. Супер ствар је што не морате имати чланство у теретани или ићи у скупи јога студио да бисте радили позадински бендови. Можете их радити из погодности свог властитог дома. Важно је, врло важно, пажљиво обављати повратне завоје.
Претходно желите да се загрејете. Никада не покушавајте ући у бекове ако нисте развучени. Такође, будите стрпљиви према себи, ако свакодневно радите на њима, приметићете да се ваша флексибилност повећава током неколико дана и недеља.
Свако може постати флексибилнији ако се фокусира на њега. Једном када људи постану флексибилни као одрасли, обично задржавају навику јер се осећају добро, а расположење им се толико повећава од ендорфина који се ослобађа у процесу јоге.
Јога оптимизује ваше системе
Многи људи мисле да се јога само протеже; међутим, научно је дизајнирано да ојача ваше тело и оптимално функционише све ваше системе. Ваша пробава ће се знатно побољшати, као и прокрвљеност и ниво кисеоника. Редовна пробава је од суштинске важности за енергију.
Када се ваше тело створи сигурносне копије, токсини се накупљају у вашој крви, они се не уклањају редовно и та крв путује у ваш мозак узрокујући мождану маглу и умор.
Јога технике дубоког дисања дају вам енергију
Јога вас обучава да редовно почнете дубоко дисати. Ово је невероватан научни начин да се напуните енергијом јер се свежи кисеоник са вашим црвеним крвним ћелијама преноси у мозак, органе и мишиће, помажући им да сви они функционишу оптимално. Јога доводи ваше тело у хармонију са енергетским системом којим смо сви опремљени.
Мислите на нервни и пробавни систем као аутомобил. Ако аутомобилу дајете гориво нижег квалитета и не мењате редовно уље, такође се не покреће. Ако свом телу дате одговарајуће гориво (хранљива хранљива храна) и редовно одржавање (јога и технике дисања), почећете да радите на оптималном нивоу.
Дах ватре је врста брзог дисања која се изводи тако што се брзо избацује ваздух кроз зубе. Целокупна хемија крви се мења са удахом ватре након 50 секунди и кисеоник путује у цело тело. Покушајте ово када сте у промету или паднете током поднева.
Храна која вам даје природну енергију
Проналажење намирница које су заправо здраве често је попут пионира који траже непознато, то је процес откривања, али оно што имамо, нису мапе. Наше мапе су бескрајни извор информација о књигама и интернету, који нас могу водити у нашем науму да откријемо чиме бисмо напајали наше тело.
Суперхрана и здраве масти
Почећу са основама. Једите суперхрану као што су кељ, шпинат, боровнице, корен мака, какао, гоги бобице, семенке конопље, семенке цхиа, авокадо, индијски орах, ораси и још много тога. Примјетите да је „суперхрана“ синоним за „биљке“. Из неког разлога, људи су почели да називају хемикалије које подсећају на праву храну, „храну“ и чудне ствари са само малим количинама праве хране, „храну“.
Ухватити мој дрифт? Говорим о прерађеној храни. Избаците прерађену храну са рафинираним шећером и житарицама и ваша енергија ће природно порасти.
Набавите добре изворе засићених масти попут маслиновог, ораховог уља, уља грејпа или кокосовог уља. За енергију су вам потребне здраве масти. Авокадови и орашасти плодови имају здраву количину добрих масти које су нам потребне у њима и ако пробате јести здраво, а да сваки дан не уносите добре масти, постаћете још уморнији.
Били сте упозорени даме.
Пробајте адаптогенс
Адаптогени попут асхвагандха и гинсенга су сјајни за довођење ваше енергије у равнотежу.Они нису баш баш стимуланс и нису баш опуштајући, они раде са вашим телом и више су хармонизатор. Ђумбир потиче енергију и без кофеина.
Природне опције кофеина
Ако ћете имати природни кофеин, најбоље је одабрати органску кафу или органске чајеве. Препоручујем органску иерба мате која се може наћи у већини продавница здраве хране или на мрежи. Запамтите, ако попијете превише кофеина, то ће вам исцрпити надбубрежне фазе и заправо ће вас уморити и осећаћете се као да једноставно не можете попити довољно кафе.
Покушајте да ограничите своје шоље органских кофеинских супстанци на један дан.
Б сложени додаци и мултивитамини
Препоручујем сирове и органске мултивитаминске додатке као и Б комплекс. Не купујте своје суплементе из апотеке, даме, нису јаке. Уложите заиста у своје здравље и разговарајте са саветником локалне амбуланте за здравствену храну о вашим енергетским проблемима и они ће вам помоћи у одабиру горњих додатака полицама.
Додаци који су органски и сирови имају већу биорасположивост јер храњиве материје нису куване и ваше ће тело заправо моћи да их апсорбује и добија енергију из њих.
Живи ензими за претварање протеина у аминокиселине
Важно је јести живе биљке (а не куване) да бисте имали живе ензиме који ће протеин који поједете прерадити у аминокиселине, које су енергија. Протеин који се не претвара у аминокиселине не даје вам енергију. Зато набавите књигу рецепата за салату или добру књигу рецепата за сирову храну и експериментирајте. Инспиративно је заиста посетити ресторан са сиром храном и видети колико је храна заиста невероватна.
Постоје ресторани са сировом храном који се отварају попут дивље ватре, јер људи остварују невероватна енергизирајућа својства прехране на овај начин.
Рк сна
Неразумијевање када је у питању природна енергија је нешто тако уобичајено; ми чак и не схватамо колико је то важно за нашу енергију. Размислите о томе како деца постају расположена и плачу када им треба дремка. Сви смо осјетљиви на умор и промјене расположења када не спавамо адекватно и чини се да неки од нас мисле да нас хемикалије чине непобједивим у природне циклусе спавања који су нам све потребни.
Синхронизујте са циркадијанским ритмовима
Искрено, спавам с природним циркадијанским ритмовима, одлазим рано у кревет и рано устајем. Због тога сам одржавао енергију током целог дана. Наше друштво је покушало да надвлада природу, посебно у великим градовима. Вештачка светла чине да мислимо да смо јачи од мајке природе, али довољно сигурни, ако имате навику да останете заиста касно и пробудите се касно, на вашу енергију може бити доста погођено.
Исто важи и за недовољно сна. Ако следите природне циркадијанске ритмове и одете у кревет у близини времена када сунце залази и излазите са сунцем, установићете да заправо имате више корисне енергије током дана, без магле.
Ослободите се заиста мирног сна
Ако имате проблема са спавањем током ноћи и много се пробудите, то вам може испразнити енергију током дана. Пробајте биљни чај или суплементе који вам могу помоћи да заспите, а друга страна новчића је да ћете се опоравити и вратити енергију за следећи дан.
Биље попут габе, каве, валеријане, мелатонина, камилице и лаванде су од помоћи. Магнезијум је такође додатак који треба узети у обзир за спокојни подмлађујући сан.
Пијте алкалну воду
Стално ми се поставља то питање, "Шта је алкална вода?" Радећи у пивари "алкалне воде", могу говорити о науци о томе. Истраживао сам то у књигама, разговарао са професионалцима за воду и видео да пацијенти долазе по налогу лекара за то.
Па како алкална вода може помоћи вашој енергији? Постоји неколико начина. Вода је другачије структурирана и доноси више кисеоника у ваше тијело; такође детоксицира ваше тело и побољшава варење. Много пута се људи осећају споро, јер им је пробава искључена и у њиховом телу се накупљају токсичне масе.
Фактор пХ је такође важан. Тело није подложно болестима у алкалном стању и када тело више није хронично дехидрирано, као што то већина људи доживљава, њихова енергија ће се повећавати. Дехидрација је далеко чешћа него што већина људи схвата, а умор је уобичајен симптом. Препоручујем два литра алкалне воде сваког дана да бисте природно побољшали енергију.
Нема магичних решења
Запамтите даме, не постоји ни једна ствар која ће вам помоћи умором; прилагођава мрежу ствари. Ако се нађете у продавници у потрази за додатком енергије, вероватно неће учинити ништа за вас, осим ако такође не погледате исхрану, вежбање и сан. Људи мисле да пилула може сваки проблем решити појединачно, али лечимо од промене бројних ствари.
Тело је сложена мрежа система (имунолошки, ендокрини, нервни, мишићно-скелетни итд.), А када осетимо симптом, то је зато што су сви системи заједно под стресом, а не само један. То значи да морамо предузети кораке да уравнотежимо све њих. Наш имуни систем можемо да појачамо јогом и једемо бели лук и лимун.
Ми можемо побољшати своју циркулацију (ендокрини систем) радећи јогу и ходање. Наше храњиве састојке можемо уравнотежити једући живе биљке, добијајући сунчеву светлост и хидрирајући. И можемо уравнотежити нервни систем нашег тела тако што дубоко дишемо и правилно се одмарамо.
Високоенергетски начин живота је такође ментални
Говорим из искуства када говорим о високоенергетском начину живота. Водим радионице о преласку животног стила у јогијски начин живота и здраву прехрану. Био бих отпуштен ако не бих споменуо да ваш ум игра велику улогу у вашој енергији.Ако нисте узбуђени због свог живота, осећаћете умор.
Ако се плашите своје свакодневне рутине, неће вам запалити ватру у трбуху; угасиће га То је нешто што мислим да већини људи недостаје. Сјећам се свог пријатеља који је говорио: „Ти би требао да мрзиш свој посао.“ Ово ми је заблистало у глави попут бродолома на људској еволуцијској временској траци. Од када је било у реду мрзити наше животе? И како очекујемо да будемо енергични ако то учинимо?
У мом случају, осећам се напоном када сам пуцао у оно што радим. Имам циљ за који радим на томе помаже већу слику и неуморно радим на томе. Мотивација је последњи кључ природне енергије. Мотивација потиче из писања јасног циља за себе који ће усмеравати вашу намеру и доношење одлука.
Када само плутате кроз живот и водите вас ћудима других људи без правца, осећаћете се заморно, безобразно и пасти за било чим. Кад се заложите за нешто, бићете снажни, под напоном и незаустављиви!
Интернет је ваша фонтана младости и виталности; Надам се да сте овај чланак сматрали корисним и поделите га са својим пријатељима ... Овај магазин је попут ментора који бесплатно нуди непосредне савете.
