Трудноћа је период током којег већина жена посебну пажњу посвећује својој исхрани и начину живота. Одговорност за мало створење које расте унутар наших тела знатно олакшава прелазак на здрав начин живота. Сви смо свесни да су пушење, дрога и безвриједна храна строго забрањени, али многе се жене питају да ли је кафа лоша и за труднице? Ево одговора.
Генерално се саветује да се не узима велике количине кафе током трудноће из неколико разлога.
Прво, нека истраживања показују да узимање велике количине кофеина заједно са пушењем и лоша прехрана могу повећати могућност побачаја.
Друго, кафа је стимуланс и као таква може проузроковати несаницу, анксиозност, знојење и додатне болести при трудноћи.
Како кафа утиче на наша тела?
Отприлике петнаест минута након што сте попили кафу, кофеин уђе у крвоток и повећава брзину рада и крвни притисак. Будући да такође ствара крвне судове, кафа може смањити доток крви у постељицу. На вашу бебу има исти ефекат као и на вас.
Превише кафе може бити штетно за труднице из још једног разлога - утиче на апсорпцију гвожђа. Многе труднице често пате од такозване „трудничке анемије“, тако да ако сте једна од њих, ограничите унос кафе на само једну шољу или је потпуно препустите.
Ипак, све се то односи на оне који пију велике количине кафе - 4 до 6 шољица дневно.
Умерени унос кафе (1 до 2 шоље дневно или мање од 200 мг дневно) неће наштетити и можете је сигурно конзумирати. Једна од нуспојава уноса кафе је та што може изазвати дехидрацију, па је пожељно попити чашу воде с кафом.
Ако сте овисни о кафи и не можете замислити да започнете дан без свог омиљеног пића, онда бисте га дефинитивно требали престати пити. За оне који су раније пили више од 6 шољица кафе, имаће неке лагане симптоме повлачења као што су главобоља, раздражљивост и летаргија. То се може очекивати, али неће трајати дуже од две недеље (време потребно да наша тела уклоне токсине).
Такође бисте требали да размислите о кофеину који се налази у намирницама и пићима као што су:
- Чај (црни и зелени) - веома су богати кофеином
- Енергетска пића - строго забрањена током трудноће
- Чоколада
- Какао
- Кафе сладолед
- Безалкохолна пића
- Лијекови - попут лијекова против прехладе, главобоље итд.
Када узимате неке од ових производа, увек пажљиво прочитајте етикете. Слиједите везу да бисте видјели колико кофеина садрже ове намирнице и пића. Храна и пића са кофеином.
Ако се још увијек питате је ли кафа лоша за труднице, увијек можете одабрати без кофеа или замјену за кафу - цикоријум (који се углавном налази у продавницама здраве хране).
