Радни дани могу бити невероватно стресни са количином задатака које морамо проћи у току дана. Ових 7 савета помоћи ће вам да имате радни дан без муке који је пун енергије и менталне јасноће.
Радне недеље могу бити потешкоће - то не можете порећи. Постоје дани у којима се осећамо посебно оптерећенима: можда када имамо више састанака на дан или имамо крајње рокове који могу допринети стресу.
Стрес може бити невероватно деструктиван за тело, посебно за жене. Може изазвати осећај исцрпљености, низак либидо, провале, менталну магловитост, дебљање и губитак косе.
Међутим, морате предузети неколико корака како бисте били сигурни да смањујете количину стреса којем је тело изложено. Слиједите ових седам лаких корака за бољи и мање стресан радни дан.
1. Направите листу обавеза
Када се први радни дан пробудите радним даном за који знате да ће бити посебно стресан, прво што ћете вероватно помислити је колико сте се плашили помишљања да одете тог дана.
Понекад, када се задаци и задатци сабирају, на крају нас чине невероватно непродуктивнима, а ми радије остављамо ствари саме, него било коју од њих. Ако скупите све своје задатке, све изгледа монструозно и застрашујуће.
Извадите малу свеску или тампон и набројите шта треба да радите тога дана. Вођење листе обавеза је сјајно из два разлога. Прво ћете имати све предвиђено за вас и не морате се бринути да ћете нешто изгубити усред свог трчања.
Друго, када имате све набројено, можете видети шта вам треба највише пажње, што ће вам помоћи да се препустите дану. Покушајте сагледати ствари појединачно или као мање задатке, а не као један огроман и немогућ циљ.
2. Прескочите кафу
Потребна вам је енергија? Пробајте нешто друго осим кафе, попут врућег чаја, топле воде са лимуном и медом или боце (охлађене!) Иерба мате. Кафа вам може дати енергију, али може и да вас падне - посебно ако кафа није потпуна без пуно врхња и шећера.
Топли напици ће вам пружити немир, без да се осећате споро, касније током дана (када ће вам требати енергија). Уживајте у јутарњем блуесу уз сјајне опције као што је бели чај трговца Јое од гранатног јабука или чај Иоги Ванилла Спице Перфецт Енерги.
3. Започните јутро са јогом
Јога је апсолутно дивна за тело. Не само да повећава вашу флексибилност и омогућава вашем телу да се детоксицира, већ вам помаже и у менталној јасноћи и будности, као и опуштености - већ ћете добити и тело ударца!
Започните јутро нежним јутарњим током тока јоге, попут енергизирања јутарњег слиједа преко јоге са Адриенне или Јутарњег јога тренинга (за напредније јоге) са Бохо Беаутифулом.
4. Имајте "паузе за опуштање"
Током радног дана направите неколико одмора само да бисте седели и дисали. Понекад се толико укључимо у своје задатке и састанке и све остало што нам се баци да заборавимо да радимо управо то: дисање.
Прођите 10-минутне шетње, напуните боцу воде и попијте неколико гутљаја, направите топли чај - шта год желите да урадите са својим временима, узмите неколико тренутака када их морате извршити.
Паузе могу бити одличан начин да се једноставно напуните током радног дана. Суочимо се: исцрпљујуће је бавити се свим послом баченим на вас, а за оне од нас који смо у пољима где смо људи окружени, и који морамо стално да комуницирамо током дана, може бити емоционално исцрпљујуће.
5. Донесите грицкалице и обавезно јејте!
У посебно прометним радним данима заборављамо да једемо ручак. Можда ћемо имати састанак који наиђе на ручак и мислимо да ћемо или јести за нашим столом или ћемо га потпуно прескочити како бисмо завршили неки други посао који би могао бити напоран. Међутим, кључно је да направимо паузу да једемо како бисмо нахранили тело и ум храњивим састојцима који ће нам олакшати пролазак кроз дан.
За грицкалице се држите здравих опција, а не соде, чипса и слаткиша, што може бити невероватно примамљиво. У данима за које осећате да жудите за шећером и само вам је потребан мали пицк-уп, покушајте са мешавином трагова, чоколадним орасима или сушеним воћем или конзервом (или комадом свежег) воћа. Ово ће бити боља опција за природни шећер од конзерве кокса или сприте. Остале одличне грицкалице су переци, свежи сок, смоотхие и протеинске шипке.
6. Реците себи да радите добар посао
Шта год да се осећате да не радите добро као што можете, не брините због тога. Чињеница је у томе да радите најбоље што можете са оним што вам је дато у том тренутку и пребијате се због задатка или разговора, или онога што мислите да сте се можда зајебавали, само иде чине да се осећате узнемирено и споро.
Разговарајте - важно је! Ако себи кажете да радите добар посао, учинићете да се осећате оптимистичније и срећније, а то ће резултирати продуктивнијим.
7. Изазовите се игром
Сећате се тих паузе о којима смо разговарали раније? Искористите време да научите нову вештину или да играте неке браинтеасерс. Ако сте у окружењу које је веома математичко или научно оријентисано и осећате се мало креативно, Луминосити би могао бити за вас забавна посластица.Сјајност је веб локација која вам омогућава да играте мождане игре, које чине чуда људској спознаји.
Друга забавна игра коју играте је ДуоЛинго, која у традиционалном смислу није нужно игра, али делује као игра у којој користите питања која одговарају подударању и попуните празно да бисте научили нови језик. ДуоЛинго је подељен на временске групе. На пример, можете да подесите свој ДуоЛинго налог како би вас подсетио да свакодневно имате кратак 10-минутни прозор игре. Можете да га подесите на 20 минута ако желите, а ако стварно уђете у њега, можете чак и да пређете (или играте викендом). Страница нуди неколико језика, укључујући популарне изборе попут шпанског и француског.
Ако радите у тимском окружењу, укључивање креативних игара на радно место је одличан начин да појачате свачију снагу мозга, као што су Граб Баг Скитс и Салт анд Пеппер. Игре попут ове могу подстаћи продуктивност и вештине изградње тима.
Запамтите: дозвољено вам је да се осјећате споро, током радног дана. Многи од нас имају друге обавезе изван посла (породица, споредни или други посао, школа, итд.) И стрес се заиста може додати. Подузмите ових седам једноставних корака да ограничите своју изложеност стресу како бисте помогли да живите срећнији и здравији живот!
