Изгледа превише добро да би било истинито. Изгубити 5кг или више недељно а да нисте гладни? Прочитајте ако сте се играли са идејом да направите ХЦГ дијету.
Почиње нова година и време да започнемо оне резолуције које смо донели тако одлучно - или смо били присиљени да донесемо - пре само неколико дана и недеља. Највећи део новогодишњих резолуција већине људи је губитак килограма, одустајање од пушења / алкохола и здравији живот.
Студије показују да се већина људи одрекла новогодишњих резолуција до 9. јануара. Ако вам ово звучи познато и ваш циљ за 2016. је да смршавите, то ново чланство у теретани за које сте се управо пријавили постаје много скупље.
Па, шта ако вам кажем да вам то чланство уопште не треба? Ако сте били знатижељни о „чудесној“ ХЦГ дијети, прочитајте више о инсајдерским информацијама.
Напомена: Ова дијета се не препоручује особама са БМИ мањим од 20. Такође се не препоручује да следите ову дијету ако имате других проблема са здрављем кроничних (посебно хормонских). Иако углавном циља људе који имају прекомерну тежину или претило, чак и они који желе изгубити мање од 2 кг (са БМИ већим од 20) могу дијету да ураде.
Хумани хорионски гонадотропин (ХЦГ)
ХЦГ је хормон који тело природно производи током трудноће. Његова основна сврха је да помогне плоду да расте тако што задебљава зидове материце и помаже у стварању прогестерона. Хормон се такође користи за лечење неплодности код жена, као и низак број сперматозоида код мушкараца.
Наука
Ендокринолог др АТВ Симеонс открио је да, осим што помаже фетусу да расте утеро, ХЦГ такође помаже да „ресетује“ наш метаболизам - тачније како наши мозгови препознају глад и како наша тела метаболишу масноћу.
Оно што у суштини значи јесте да ХЦГ комуницира с нашим мозгом (тачније хипоталамусом, који је одговоран за наш метаболизам) како би ослободили наше масне залихе резервне енергије која иначе доводи до додатне тежине.
Ако се ова комуникација не одвија ефикасно, вишак масноће у нашим рукама, боковима, бедрима, леђима и стомаку повећава се и, ако се не лечи, доводи до дебљања.
Управо је ово откриће довело до његове књиге "Количина килограма" у којој он објашњава принципе исхране као и четири фазе. Др Симеонс је приметио да пацијенти са претераном телесном тежином који су комбиновали нискокалоричну дијету док су били на малој дози ХЦГ веома брзо губе на тежини.
Још важније, тежина коју су ови пацијенти изгубили била је вишак масноће, а не мишићна маса, а вишак масноће није више концентрисан на једном делу тела. Штавише, губитак тежине је било лакше одржавати након исхране због фундаменталне промене хипоталамуса, за коју се чинило да се „ресетовала“. Током његових студија нису откривене дугорочне или краткотрајне нежељене појаве.
Основе прехране
Дијета започиње дводневним наташтењем масти. Из тог разлога, препоручује се да почнете са дијетом у понедељак и преко викенда нанесете масноће. Од суштинског је значаја да током овог дводневног напитака поједете што више масти, јер је ово основна продавница коју ће ваше тело користити у почетном прилагођавању исхране (и спречава глад), што ограничава ваш дневни унос калорија на само 500.
Будући да већини људи треба од 1.500 до 2.500 калорија дневно, ваш хипоталамус ће сигнализирати вашем телу да користи резервне залихе масти како би надопунио недостатак калорија.
Морате радити дијету најмање 23 дана (препоручује се 8 седмица) како би вам метаболизам имао времена да се ресетира - тј. ваше тело учи да не жудите за тим лошим мастима које сте до сада вероватно гутали.
Такође ћете морати да узимате ХЦГ у облику капи или ињекција, што може бити скупо. Водите рачуна да ХЦГ капи које узмете заправо садрже ХЦГ, јер их већина нема. Купујте само од ФДА сертификованих компанија! Напокон, овај хормон помаже људима да изгубе до 1 кг дневно и пружа потребну храњиву подршку која ће бити потребна организму на овој нискокалоричној дијети.
Могућности за храну су изузетно ограничене, што обично представља ментални изазов за многе људе. Са сваком фазом, биће вам омогућено још неколико избора хране, али са овом списком ћете почети:
- Пиће: зелени и други биљни чајеви, вода
- Воће: јабуке, грејпфрут, лимун, поморанџе, јагоде
- Поврће: шпароге, броколи, купус, краставци, свежи бели лук, зелени лук, зелена салата, шпинат, парадајз
- Месо (100 г сирове масе): пилећа прса (без костију), риба (без масне рибе), немасна мљевена говедина
- Хлеб: хлебна пита, мелба тост
- Зачини: босиљак, кајенски бибер, чили у праху, коријандер, кумин, бели лук, лук у праху, першун, рузмарин, морска со
Све ове намирнице су природно с мало масти, што је један од разлога за који сте гарантовано изгубили килограме. Међутим, не можете мешати поврће и воће, па припазите да уз главне оброке једете само једну врсту поврћа / воћа.
Ни ХЦГ дијета није дозвољена. Зато потражите рецепте у којима месо пржи, кува или пече на жару. Иако су вештачки заслађивачи дозвољени, боље је пити незаслађена пића без млека.
Где можете пронаћи рецепте за ХЦГ
Једноставна Гоогле претрага донијет ће праву количину ХЦГ рецепата на мрежи.Ако бисте волели нешто на једном месту - нарочито да вам помогне у почетним фазама исхране - књига Царолин Цурри „Тхе Ултимате ХЦГ Диет Реципе Боок: Преко 170 једноставних рецепата за критичне фазе ХЦГ дијета“ доступна је у запалити верзија за само 4,39 долара.
Контроверза око дијета ХЦГ
Многи научници тврде да није тако ХЦГ такав брзи губитак килограма, већ рестриктивна нискокалорична дијета. Главни аргумент је да је загарантована свака дијета која толико ограничава унос калорија да резултира значајним губитком килограма.
Главни контрааргумент такође каже да ХЦГ није доступан на шалтеру, иако су ињекције легалне када их региструје регистровани здравствени радник како се користе у третманима плодности. Иако капи за ХЦГ можете купити код продавача са цертификатом ФДА, саме капи нису одобрене од ФДА као додатак мршављењу.
У погледу здравља, аргументирани су да тако озбиљно ограничење калорија може довести до неравнотеже електролита, као и до срчане аритмије и присуства жучних каменаца. Међутим, многи људи који се залажу за ХЦГ дијету тврде да учесници не осећају брзину откуцаја срца. Мањи нежељени ефекти, као што су умор, раздражљивост, депресија, немир и едеми, такође су споменути, мада су сви наведени да су краткотрајни.
Прос
- Ако имате изузетно вишак килограма, ХЦГ помаже да искористите вишак масноће који је већ ускладиштен у вашем телу и показује тренутне резултате.
- Хормон је онај који се природно производи и присутан и код мушкараца и код жена. Међутим, то не чини хомеопатски хормон и производи који износе ову тврдњу заправо не садрже ХЦГ.
- ХЦГ помаже у сузбијању апетита, истовремено помаже вашем мозгу да се усредсреди на непотребне масти.
Тхе Цонс
- Капи ХЦГ су прилично скупе, а следење рестриктивне нискокалоричне исхране без капи може бити опасно.
- ХЦГ захтева рецепт у одређеним земљама (САД и Канада).
- Нема довољно научних података који би подржали тврдњу да ХЦГ промовише губитак килограма.
Пресуда
Нажалост, постојећи проблеми са штитном жлездом чине дијету ХЦГ-а неприкладном за мене. Међутим, иако нисам у могућности да дам личну препоруку ове исхране, видео сам поступак и резултате из прве руке кроз искуство блиског пријатеља.
Кате је дијета провела већину свог живота и добро је упозната са предности и недостацима већине дијета. Почела је са ХЦГ дијетом 1. марта прошле године. Током наредних 10 месеци урадила је једну фазу (8 недеља) два пута са паузом од 3 недеље између сваке рунде (препоручено). Затим јој је требало месец дана пре него што је урадила другу фазу, отприлике месец дана па је на крају урадила и трећу фазу. Она ће почети од фазе четири у фебруару 2016.
У 10 месеци од како је започела дијету, изгубила је невероватних 50 килограма! Велики део овог губитка тежине био је око њеног трбуха, стомака, кукова и бедара, који су били њена главна проблематична подручја. Иако је изгубила пуно килограма у прилично кратком временском периоду, она изгледа тонизираније, здравије и далеко срећније него што сам је икад видио.
Укратко, ХЦГ дијета је успела за њу и многе њене колеге који су преузели дијету са њом. Према њеним сопственим речима, то је прва дијета за коју је утврђена да је делотворна и она коју није било тешко следити иако признаје да су то чиниле и многе њене колеге.
ХЦГ дијета има своје предности и недостатке као и свака друга дијета на тржишту. И као и свака дијета, то се не би требало радити без претходног саветовања са лекаром здравствене заштите - посебно ако имате било какве здравствене проблеме. Међутим, постоје бројне приче о успеху с људима који су га испробали, па заслужује фер размишљање ако тражите начин да смршате и одржите га.
Да ли сте ви или неко кога познајете пробали ову дијету? Волели бисмо да чујемо ваше лично искуство са њим, као и било какве савете или препоруке за свакога ко размишља да га проба.
