Многи људи осећају лош задах или халитозу ујутро и свакодневно се морају носити с овим непријатним мирисом уста. Нема ништа горе него покушати пољубити партнера када се пробудите и видите га како се готово тероризовао! Али не брини. Халитоза је проблем који се може лечити и држати под контролом, а да се никада више не доведете у неугодне ситуације. Прочитајте савете у наставку и научите како да избегнете лош задах ујутру у 3 једноставна корака.
Редовно чистите језик
Лош задах узрокују бактерије које расту у устима и прекривају наше зубе, десни и језик. Сумпорна једињења која производе ове бактерије су она која изазивају лош задах.
Груба површина језика пружа савршено окружење за раст и размножавање ових анаеробних бактерија, што последично резултира белим обложеним језиком и халитозом. Зато је изузетно важно свакодневно чистити језик.
Пронађите добар стругач за језик и укључите га у своју редовну рутинску хигијену усне. Осим што ће уклонити анаеробне бактерије, елиминисаће и честице хране и слуз, што су идеална хранљива састојка за микроорганизме који узрокују лош задах.
Не користите четкицу за зубе за чишћење језика, јер ће само помоћи бактеријама да дубље прођу испод површине језика. Одаберите електрична средства за чишћење, вибрационе уређаје или само нормалне стругалице за језик.
Пазите шта једете
Избегавајте храну која узрокује лош задах. Најчешћи, којих су сви свесни, су лук, бели лук, купус и одређени зачини. Међутим, постоје и други мање познати хранљиви састојци који такође могу изазвати халитозу ујутру, ако се конзумирају ноћ пре или редовно.
Прочитајте доле да бисте сазнали више о храни коју треба да избаците из исхране и другим онима које бисте требали да привилегирате, како бисте спречили срамотан јутарњи дах.
- Апсолутно избегавајте алкохол. Сушиће уста и створити идеално окружење за раст анаеробних бактерија.
- Пијте најмање 8 чаша воде дневно да бисте одржали уста влажнима и подстакли стварање пљувачке. Ксеростомија или суха уста један су од главних узрока лошег задаха.
- Смањите или елиминишите рафинирани шећер јер се бактеријама њиме хране.
- Избегавајте да једете храну богату протеинима. Месо, риба, дневни производи и јаја могу изазвати лош задах, због присуства протеина.
- Дијета са мало угљених хидрата може довести до здравственог стања познатог као кетоза, стања у којем је ваше тело приморано да сагорева масти уместо шећера. Кетоза изазива лош задах, па се препоручује да у свакодневне оброке унесете више хране с високим удјелом угљених хидрата, да не би дошло до халитозе.
- Постоје одређене намирнице које могу у великој мери побољшати стање ваших уста и помоћи вам да избегнете лош задах. Најбољи су плодови богати витамином Ц који се боре против бактерија и спречавају њихов раст.
Хрскаво воће и поврће, попут мркве, целера и јабука пуно је влакана и могу бити ефикасна помоћ при уклањању честица хране из ваших уста. Они ће такође повећати ослобађање пљувачке, за коју се зна да представља ефикасан антибактеријски састојак.
Биљни савети за избегавање лошег даха ујутру
