Мање је позната чињеница да би старије жене могле имати луксуз да уживају у бољим оргазмима на тачкама. То је због чињенице да су зидови њихове вагине тањи због смањеног нивоа естрогена, што омогућава бољи приступ да се изврши притисак на место славе скривено између тих зидова.
Саветују се и старије жене Кегелове вежбе ојачати мишиће вагине након порођаја и помоћи у контроли мокраће; али јесте ли знали да су то и вежбе које ти може да ради како би имао бољи секс и постигао боље оргазме?
Кегелс је само о томе да научите манипулирати мишићима који се налазе унутар и око ваше вагине, и то је пуно лакше него што можда мислите.
Ако не радите никакве кегелове вежбе, можда ћете имати прилично слабе сексуалне мишиће што вам отежава оргазам. Или би оргазми које имате могли бити много интензивнији ... оох, да ли си ти лице само запалио од интереса?
У ствари, ако почнете вежбати своје сексуалне мишиће сада, могли бисте бити на путу ка јако снажним, интензивним и чак женским ејакулаторним оргазмима; ох, и ваш партнер вас никада неће напустити јер ћете бити најбољи секс који је икада имао!
О вашим мишићима здјелице
Ваш ПЦ мишић, или Пубоцоццигеус - није ни чудо што немамо појма шта је то са таквим именом - вагинални и ваши анални мишићи повезани су и могу се вежбати и користити у циљу повећања вашег и оргазмичког капацитета вашег партнера.
Сви ови мишићи играју врло важну улогу у вашем оргазмичком одговору, јер се налазе у вашем вагиналном отвору и око њега, а ритмички се смањују када доживите оргазам.
Када редовно вежбате ове мишиће, можете имати бољу контролу над оним што раде, што ће повећати ваше самопоуздање у спаваћој соби током секса. Ваша вагинална област као целина постаће укусно осетљива као добар укус, јер ће вам се вагина затегнути - одличне вести за момке!
Разлог због којег ће вагина постати осетљивија је тај што извођење вежби за кегел повећава проток крви и вене у карличној регији, тако да постајете хипер-свесни осећаја који настају до оргазма у вашој вагини и клиторису.
Такође, будући да ће вам вагинални мишићи бити јачи, они ће се снажније стиснути, што значи јачи и дужи оргазам - То, бре!
Каже се да многе млађе жене доживе клиторалне оргазме, али ако започнете јачање рачунарског мишића вероватније је да ћете доживети вагиналне оргазме, који су дубљи и могу трајати много дуже.
Ако имате среће, ваши Кегелс могу довести и до вишеструких оргазама Г Спот. Кегелс је такође одличан начин физичког окретања себе јер, када стиснете мишиће карлице, крв притиснете према свом гениталном ткиву, што чини подручје супер осетљивим и може вам донети налет главе.
Да ли си знао да на свету постоје неке сексуалне Богиње које могу да мастурбирају без руку? Озбиљно постоје жене које се могу довести до оргазма искључиво добровољним контракцијама карличног дна.
Даме, учинимо ово нашим крајњим циљем! Желим да могу да седим у аутобусу и гледам како свет пролази, и доживљавам вишеструке оргазме, а да се ни сам не дирам.
Како да урадите своје Кегелове вежбе
Важно је запамтити када почнете, да је смисао бављења Кегелс-ом власништво над вашим унутрашњим и спољним гениталијама. Кегелс није досадан посао.
Сматрајте их више само-обожавањем и уважавањем свега што значи бити жена. Поред тога, у ствари се може осећати прилично лепо, а постоји много алтернативних начина да их урадите, па чак и играчке које можете користити - икад видео оне чудне сексуалне играчке у облику јаја? Поглед у њега!
Пре свега, пронађите тај ПЦ Мусцле! У основи је то мишић сличан висећем мишићу који се протеже од ваше стидне кости до ваше репне кости. Формира подлогу ваше карличне шупљине. Следећи пут кад одете код даме, једноставно се зауставите и поново покрените проток урина. Мишић који користите за то је ваш ПЦ Мусцле.
САВЕТ: Није добра пракса да се редовно превише ометате с протоком урина јер то заправо може имати супротан ефекат. Не боли ако користите ову методу да бисте установили где је тачно ваш ПЦ мишић.
Кратки Кегел
Након што лоцирате мишић, почећете са радом кратких кегела за изградњу мишића:
- 1. Стисните мишић 20 пута - један стисак у секунди.
- 2. Лагано издахните док стежете само мишиће око гениталија, укључујући и анус, али не и мишиће стражњице.
- 3. Не ослобађајте се када отпустите, једноставно пустите. Ово је врло важно.
Два пута дневно урадите 2 групе и постепено направите до 2 сета по 75 дневно. То може звучати као пуно, али када узмете у обзир да само стиснете секунду, то је отприлике 75 секунди, што је нешто више од минуте вашег времена, и то два пута дневно.
Дуги Кегел
Након што постигнете кратки Кегелов прекретницу у два сета од 75 кратких рукаваца дневно, можете почети да додајете Лонг Кегел.
- 1. Једноставно држите контракцију мишића за број 3 и опустите се између контракција.
- 2. Вежите се држећи 10 секунди, а затим се опустите 10 секунди.
- 3. Почните са 2 сета од 20 и направите до 75.
Требало би да циљате на то да направите 300 понављања дневно користећи комбинацију кратких и дугих низова.
Избацивање
Сада ћете бити спремни да испробате нешто ново…
- 1. Након опуштања контракције, лагано гурните према доле и напоље, као да имате утробу са мишићима рачунара - али не гурајте према доле стварним мишићима црева.
- 2. Поновите нежно, без падања.
Једном када савладате све ове технике моћи ћете да креирате Кегелове наставке који комбинују све три.
Ваш мишић на рачунару биће добро развијен након отприлике месец дана понављања од 300 дана. Да бисте одржали, све што требате да урадите су сетови од 150 неколико пута недељно.
Неке уобичајене грешке Кегела које треба избегавати
Многе жене се жале да су искушале Кегелс и нису приметиле било какву разлику. Да би Кегелс имао видљив позитиван утицај на ваш сексуални живот, морате одредити редован распоред, као и било које вежбе. Ако се сјетите свако мало и кад се сјетите, неће вам дати тај тонирани стомак? Па, радећи неколико Кегела када се осећате као да вам то неће сметати ни пухање оргазама! То треба да постане редовна навика.
Постоје начини да се Кегелс интегрише у свој живот, сасвим природно. На пример, ако уживате у полудневном одмору сами у кафићу или седећи на клупи у парку, искористите ово време продуктивно да сваког јутра направите Кегелс. Кегелове вежбе су невидљиве за друге људе, тако да нико неће знати да их радите. Можете их радити и за радним столом, али најбоље је издвојити десет минута где се можете фокусирати и знате да се нећете одвлачити. Можда можете да искористите своје путовање на посао и назад?
САВЕТ: Сматрам корисним подесити аларм на свом телефону да ме подсећа два пута дневно да радим своје Кегелс. Ово заиста помаже.
Ни прерано не одустајте. Проћи ће 3-5 недељних редовних Кегелсових вежби пре него што приметите опажену разлику; а то зависи од тренутног стања ваших ПЦ мишића.
ДА ЛИ СИ ЗНАО да такође можете оштетити мишиће карличног дна натезањем тоалета, јаким подизањем, прекомерном тежином и хроничним кашљем?
Још узнемирујуће је да жене које учествују у спортовима или вежбама које повећавају притисак у трбуху ризикују стављањем превеликог непотребног притиска на мишиће карличног дна. Али добра вест је да када једном ојачате мишиће карличног дна, ризик од оштећења је много мањи.
